Kateřina Cajthamlová: Co nás nejlépe ochrání před nadbytečnými kily?

Blíží se asi nejkrizovější období v roku, co se týče zdravého životního stylu. O Vánocích si často dopřáváme hory jídla a moře alkoholu, mnozí z nás pak řeší přebytečná kila. Dá se tomu zabránit ještě před vypuknutím vánočního hodování?
Z pohledu naší křesťanské kultury se blíží druhé nejvýznamnější církevní svátky roku – svátky, kdy slavíme nový začátek, ohlížíme se za uplynulým rokem a těšíme se na sdílení radosti s rodinou. Jsou to svátky pokoje, světel, dobré vůle a návštěv i charitativních akcí.

To, že se jaksi „scvrkly“ na pouhé přemýšlení o jídle a tlačení se v obchodech při nákupech dárků je spíš vinou obchodníků, než smyslem Vánoc. Pokud bychom se opravdu o Adventu věnovali úklidu a přípravám, omezili maso, jedli jen postní rybu a vyhýbali se alkoholu i sladkostem a chystali vše na ty dva sváteční dny, pak se „nadbytečných kil“ nemusíme bát.

Před Vánocemi se snažíme stihnout všechny své pracovní povinnosti a resty, abychom alespoň během svátků mohli na chvilku vypnout. Pracovní vypětí sílí a mnoho z nás dárky loví na poslední chvíli. Mít čas na cvičení je z říše snů.
V jakékoli roční době si můžeme na sebe udělat čas. Ať už se věnujeme pravidelným procházkám ráno a večer, krátké rozcvičce před snídaní nebo pravidelným běžným denním činnostem, jako jsou chůze do schodů, nošení zátěže na zádech, tanec o víkendu nebo jógové dýchání či plavání po práci. Neměli bychom se jich vzdávat ani v předvánočním období.

 Psali jsme

Muži sice více sportují, ale každý patnáctý vůbec nejí zeleninu

Existují nějaké zázračné metody či cviky, které se dají zvládnout i během pracovní doby, nastartují metabolismus a připraví naše tělo na vánoční obžerství?
Ve zdravém těle zdravý duch je dodnes pravdivé rčení. Pravidelný pohyb na čerstvém vzduchu, protahovací cvičení během dne, pauzy po jednotlivých činnostech, uvolnění přetížených svalů a dobré plánování činností pomáhají jako prevence únavy i bolesti zad.

Mnozí z nás se vrhají do náruče detoxikačních koktejlů v domnění, že je ochrání před kily i chorobami. Dá se na tyto „zázraky“ spolehnout, nebo jsou zázračné nápoje jen úspěšným marketingovým trikem obchodníků?
Co se „detoxikačních koktejlů“ týče, měli bychom je vždy konzultovat s lékařem. Představa, že nás zbaví nějakých blíže nespecifikovaných „toxinů“ je legrační, ale hezky to zní a dobře se to prodává. Spoléhat na zázraky není moc novodobá strategie. Před nadbytečnými kily nás lépe ochrání omezení alkoholu a toxinů, které vdechujeme tabákovým kouřem.

 Psali jsme

Američané klikají na diety stejně slepě jako na sex

Často chceme příslovečné koláče bez práce. Nadbytečná kila pak řešíme třeba lymfatickými masážemi.
Manuální lymfodrenáž je určitě účinná tam, kde potřebujeme rozproudit lymfatický systém – ať už jde o obličej a dekolt, nebo o masáže kůže na celém těle i nohou. Měla by být prováděna jemně. Je dobré, aby nám ji doporučil lékař a abychom absolvovali alespoň deset procedur. Kombinovat ji s otužováním, za což považuji sprchování vlažnou, či chladnou vodou, nošením dobře padnoucího a neškrtícího oblečení a péčí o cévy a krevní tlak, také neuškodí.

Dá se tomu věřit, nebo jde jen o vyhazování peněz z okna?
Aktivní pohyb pomáhá rozproudit krev a svaly „masírují“ lymfatické cévy zevnitř zejména při chůzi a plavání. Pomáhá i správné brániční dýchání a vyvážená netučná strava. Ale to vše všichni víme, že? Takže pokud spoléháme jen na masáže, děláme chybu. Je to sice účinná, ale dlouhodobě nedostačující léčba, která jen krátkodobě pomůže rozproudit lymfu. Ale tu, stejně jako krev, rozproudí nejlépe pravidelný aerobní pohyb….